quarta-feira, 21 de setembro de 2016

Em novembro NIKE lançará tênis que fecha sozinho e se ajusta aos pés

Cada um dos tênis HyperAdapt possui um sensor, bateria, motor e sistema de cabos que permitem que ele se ajuste aos pés do usuário com base em uma equação algorítmica de pressão. Quando ele sente que um pé foi inserido, ele começa a se apertar em torno dele até sentir pontos de atrito. Ele ainda tem dois botões próximos à língua que permitem ajustar a firmeza do encaixe.

quarta-feira, 31 de agosto de 2016

7 dicas para melhorar sua resistência na corrida de rua.


Aumentar a resistência na corrida de rua é um objetivo comum a atletas de diferentes níveis. Do iniciante ao corredor que busca melhorar sua performance, sentir que o corpo está cada vez mais preparado ajuda a manter a motivação e a tornar a rotina da corrida mais saudável. O professor de educação física Balbino Santos, da Balbino Performance Consultoria Esportiva, dá 7 dicas para melhorar a resistência.
1) Respiração abdominal
Durante a prática da corrida, o corpo costuma mostrar sinais, geralmente representados por dores e desconfortos na região abdominal. Isso indica que a respiração não está sendo eficaz. Ao expirar, os músculos abdominais contraem-se e fornecem maior sustentação do corpo para realizar o

segunda-feira, 1 de agosto de 2016

Tomar cafeína ajuda ou atrapalha?

Ela ajuda a melhorar o desempenho nos exercícios aeróbicos e anaeróbicos, ajuda a combater a fadiga e aumenta a resistência. A cafeína aumenta o nível de concentração o que é importante em algumas atividades.
Atua como vasodilatador e diurético natural, provocando um ganho maior de energia e eliminando líquidos em excesso em nosso corpo, também atuando de forma eficaz no emagrecimento.


O lado ruim

Se consumida de forma incorreta causa várias conseqüências danosas como irritabilidade, tremores, dores de cabeça, úlceras e etc...
Quando consumida por um longo período e interrompida abruptamente, causa dores de cabeça e em

segunda-feira, 25 de julho de 2016

Aumentar a força muscular só com o uso da mente

Kay é especialista em biomecânica do exercício e recrutou sete voluntários que não fazem mais de duas horas de atividade física por semana para submetê-los a uma série de testes voltados a uma área específica do corpo: a panturrilha.
Primeiro, o professor mediu a força deste músculo com o auxílio de um dinamômetro, o tamanho com um aparelho de ultrassom, e a porcentagem de uso do músculo com

segunda-feira, 18 de julho de 2016

Dicas para os primeiros 10 km


ANTES DA CORRIDA
Obter uma meta:Dicas para os primeiros 10 km é importante ter um objectivo e estabelecer um plano de trabalho a cumprir.  Se não tem a possibilidade de acesso a um Personal Trainer, na Internet pode encontrar os planos para as suas necessidades e pode fazer perguntas em fóruns. 
10 km é uma distância acessível a todos: embora existam alguns “loucos” que começam a correr sem a mínima formação, não é absolutamente recomendável. Todos podem correr

sexta-feira, 15 de julho de 2016

Quando e por que usar gel de carboidrato?

Nutricionista explica a função do gel de carboidrato, como ele melhora a performance, entre outras dúvidas sobre o consumo do produto.





Companheiro de muitos corredores em treinos ou provas longas, o gel de carboidrato é um suplemento recomendado por sua praticidade e fornece energia durante o exercício e ajuda na recuperação. Seu consumo, contudo, costuma gerar muitas dúvidas entre os atletas que estão começando a se aventurar em distâncias maiores. Por isso, listamos a seguir as cinco principais perguntas sobre o consumo do gel.
Para que serve o gel de carboidrato?
De acordo com a nutricionista esportiva e maratonista Liane Schwarz Buchman, a função desse tipo de suplemento é manter, de forma rápida e prática, a quantidade ideal de carboidratos no organismo para minimizar a perda de glicogênio muscular e hepático utilizados como fonte de energia durante a

segunda-feira, 11 de julho de 2016

A PRIMEIRA PROVA


Corredor de primeira viagem chegou a sua vez de entender tudo que acontece em uma prova, A PRIMEIRA PROVA. Todas aquelas dicas que você não tem coragem de pedir para aqueles seu amigo experiente que já coleciona milhares de eventos no currículo serão dadas aqui. Confira como se preparar bem para a sua primeira corrida:
Faça a escolha certa
Procure competições para as quais você esteja realmente treinado ou condicionado fisicamente. Ou seja, se você treina os 5 km espere mais para fazer uma prova de 10 km, opte para as distâncias mais próximas, como 6 ou 7 km, por exemplo.

Assim o é possível evitar surpresas ou respostas indesejadas do organismo, que são geradas quando o corpo é submetido a um esforço maior do que está habituado.
Como se vestir
Escolher a roupa adequada pode determinar o sucesso em uma corrida. Use um short de corrida, camisa de tecido leve e cor clara para ajudar na troca de calor, tênis adequado

domingo, 3 de julho de 2016

Novo modelo da BMW não é um carro - e sim um tênis

Famosa por produzir alguns dos carros mais bonitos do mundo, a BMW acaba de lançar em parceria com a Puma um tênis inspirado em seu modelo conceito de automóvel GINA Light. 
Batizado de X-CAT DISC, o tênis é destinado para prática de esportes e possui tecnologias de ponta que adaptam o calçado a diferentes tipos de pés. 
Alguns materiais utilizados no carro inclusive foram usados também na produção do calçado. 
O tênis não tem cadarço e possui um disco rotativo - famoso em alguns modelos da Puma - que faz os ajustes necessários de acordo com o pé.
O modelo foi desenvolvido por um grupo de designer da própria montadora e estará por tempo limitado à venda em algumas lojas da Puma no mundo. 
Não é a primeira vez, no entanto, que uma montadora investe em outros mercados. A Porsche já lançou um tênis em parceria com a Adidas. 
Assista ao vídeo sobre os detalhes do novo modelo da BMW:   

quarta-feira, 29 de junho de 2016

Dicas para fazer da caminhada a melhor aliada da perda de peso.

Perder peso, reduzir o stress, tonificar músculos e passar algum tempo de qualidade junto da natureza. Estes são apenas alguns dos muitos benefícios da caminhada.É barata, é prática e é eficaz… e há ainda quem diga que é melhor do que a corrida. A caminhada é um dos exercícios do momento e daqueles que melhores resultados podem trazer.

Perder peso, reduzir o stress, diminuir o risco de lesões, tonificar músculos e passar algum tempo de qualidade junto da natureza. Estes são apenas alguns dos benefícios da caminhada, mas há que saber tirar o máximo proveito deste exercício.
Para tal, o site Eat This! listou as melhores dicas para fazer da caminhada o melhor treino para quem pretende perder peso e exercitar-se de forma segura e eficaz.
1 – Escolher um par de sapatilhas correto. Este é o único equipamento obrigatório para quem caminha, porém, é importante comprar um modelo adequado ao pé e ao tipo de

terça-feira, 28 de junho de 2016

ISOTÔNICOS - Quando e como usá-los



O calor provoca perdas de líquidos através do suor que muita vezes só a água não repõe, pois ocorre também uma perda de sais minerais importantes para o equilíbrio orgânico. Sensação de fadiga e de "peso nas pernas" são queixas comuns em indivíduos que tem uma perda de água acentuada. Quanto maior o tempo de exercício, maiores serão as perdas hídricas.
Isotônicos são bebidas à base de água, sais minerais e carboidratos (6 a 8%), ideais para reposição de líquidos e eletrólitos perdidos através do suor durante atividade física. São chamados isotônicos por possuírem formulação semelhante ao plasma, o que facilita a absorção.
Só há necessidade de consumi-los se você perder mais de 2% de peso corporal durante a atividade física.
Uma forma fácil de verificação é você pesar-se antes do exercício e imediatamente após, aplicando a fórmula abaixo:

PESO PÓS -TREINO X 100
- 100 
PESO PRÉ TREINO
Resultado menor ou igual a 2: só a água será suficiente;
Resultado maior que 2: beba um isotônico, além da água;
Nos dois casos, o resultado dessa fórmula também indica a quantidade (em litros) que

domingo, 26 de junho de 2016

Para que serve um treino de subidas?

Se treinar as subidas, estará a fortalecer as suas articulações para um movimento simples e livre



Ao mesmo tempo que fortalece as articulações aumenta a sua potência. Essa melhoria é lenta a princípio e vai aumentando com a soma das sessões. Se fizer um bom trabalho de base com exercícios de força e potência, quando começar a ajustar, vai voar. Ter quadricípites mais fortes vai permitir-lhe render muito mais, desfrutar como nunca e implementar medidas muito importantes para evitar lesões no joelho.
Por outro lado, se treinar subidas sem um trabalho prévio de força nas pernas, pode estar a arriscar lesionar-se. O trabalho em subidas deve realizar-se em terreno plano, com uma boa inclinação inferior a 60 metros. Na zona de início deve fazer cerca de 200 metros a direito e descansar sempre depois de cada esforço. Alterne nas subidas em que tiver de elevar muito os joelhos com bastante frequência e utilize os braços para correr ainda mais depressa.

sexta-feira, 24 de junho de 2016

Fortalecimento da coluna para corredores

Saiba o que fazer para não sofrer mais com as dores e fazer um trabalho de fortalecimento da coluna.



Para quem deseja praticar a corrida de forma eficiente, é fundamental dar a devida atenção ao condicionamento físico. Ter o controle da postura é um dos cuidados essenciais para atingir esse objetivo e, assim, evitar problemas futuros. Por isso, o fortalecimento da coluna é importante para manter-se longe das lesões.

“Grande parte dos especialistas defende que a postura ideal deve contemplar um bom alinhamento das articulações, mantendo a coluna em uma postura próxima da neutralidade, ou seja, mantendo suas curvaturas preservadas, com tensão suficiente apenas para

quinta-feira, 23 de junho de 2016

10 MOTIVOS QUE FAZEM DA CORRIDA SER ESPECIAL ENTRE OS EXERCÍCIOS


Além de emagrecer e combater diversas doenças, como hipertensão e diabetes, aumenta a autoestima e o bem-estar. Saiba porque a corrida virou moda:


01. É democrática - Para correr, você não precisa ser atleta. Mas, atenção: isso não quer dizer que o esporte não exige cuidados. Qualquer pessoa pode correr, exceto raríssimas exceções, só que sempre respeitando suas condições físicas atuais e desenvolvendo-se dentro do treinamento diário.
02. Emagrece - Em uma hora de corrida, é possível gastar, aproximadamente, 500 calorias - pode variar para mais ou menos, levando em consideração a

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